Расписание групповых занятий Фитнес клуба Winner, Печатники!

(Описание занятия показывается при наведении курсора)

Callanetic - Уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, рук, плеч, брюшного пресса, спины. Включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Это гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп.

Хатха-йога - Древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги -привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.

Pilates - Система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие, увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Тренировка подходит для людей с любой физической подготовкой и возрастом.

Здоровая спина - Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, коррекцию осанки. Уменьшает болевые ощущения в области спины и шеи, улучшает общее самочувствие.

Stretch&Flex - Тренировка на развитие гибкости всех мышц, связок, и увеличение подвижности суставов. В результате этих занятий происходит улучшение гибкости, ликвидация мышечных болей после нагрузок, улучшается грация, пластичность, происходит расслабление.

Interval Training - Основной принцип этой групповой тренировки – чередование кардио интервалов и силовых упражнений. Великолепная жиросжигающая программа не только укрепляет и развивает основные группы мыщц, но и прекрасно  тренирует сердечнососудистую систему, повышает общую выносливость организма.

Functional Training - Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Использование данной техники позволяет упорядочить тренировочную нагрузку воздействуя комплексно на все тело не оставляя без внимания ни одну мышцу, тренировочный акцент направлен на проработку центральной части туловища, глубоких мышц живота и спины.

Fat-Burn - Высокоинтенсивная аэробно-силовая тренировка с элементами тай-бо. Направлена на жиросжигание и повышение тонуса мышц всего тела. Регулярные занятия позволят укрепить сердце, увеличить выносливость и расширить функциональность организма. Каждое занятие дает сильную нагрузку на ноги (чтобы вызвать гормональный отклик) и включает упражнения на пресс в конце занятия. Нагрузка на ноги - это легкие аэробные прыжки и уже более интенсивные удары ногами, а также упражнения с отягощением – выпады, приседания и пр.

StepBasic - Класс для начинающих. Разучивание несложной хореографической комбинации на степе с использованием базовых шагов. Урок низкой и средней интенсивности. Основное внимание уделяется постановке правильной техники выполнения упражнений.

Step 1 – Класс для подготовленных.  Прекрасная альтернатива беговой дорожке. Предполагает знание занимающимися базовых шагов, основ построения хореографических комбинаций на степе. В процессе занятия разучивается танец на степе.

BodySculpt – Комплекс  упражнений, для проработки всх мышечных групп с использованием собственного веса и различного оборудования.

ABS - Тренировка для укрепления мышц брюшного пресса и спины.

PopUp, Lower Body - Занятия, которые помогают развитию выносливости, дают коррекцию мышц нижней части тела, являются хорошим средством для избавления от целлюлита.  Регулярно посещая эти силовые классы, вы забудете о проблемных местах типа «галифе» или дряблого живота. Подходят для всех уровней подготовки. 

Fitball - Занятия фитбол фитнесом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.

Latina, DanceMix, StripDance - Разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.

Смешанные единоборства - Вид спорта, сочетающий технику и правила бокса с приёмами восточных единоборств.

Табата - Табата (или протокол Табата) - это один из самых эффективных способов интервальной тренировки.  Классическая Табата ( также встречается название "Протокол Табата") − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

Фитнес клуб Виннер, Печатники