button2   phone

 Расписание групповых занятий Фитнес клуба Winner, Печатники!

(Описание занятия показывается при наведении курсора)

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09:00
Трансформация
$
Идет набор в группу
  09:00
Трансформация
$
Идет набор в группу
 
09:00
Трансформация
$
Идет набор в группу
   
10:00
FitBall*
Алина
10:00
Хатха-йога*
Марина Я.
1,5 часа
10:00
Body Sculpt*
Алла
10:00
Хатха-йога*
Николай
1,5 часа
10:00
ABS + Flex*
Алла
10:00 
ТВС**
Алла
 
11:00
МФР*
Алина
11:00 $
Фитнес для беременных
11:00
Здоровая спина*
Алла 
11:00 $
Фитнес для беременных
11:00
Pilates*
Алла 
11:00
Stretching*
Алла
11:00
Body Sculpt*
12:00
Fitball*
Алла
12:00
ТАВАТА**
High Intensity Interval Training

     

13:00
Здоровая спина*
Алла
13:00
МФР*
 13:00
Смешанные единоборства*
 
 
19:30
Круговая тренировка**
19:30
FitBall*
19:30
Pilates*
Алина
19:30
Body Sculpt*
19:30
Interval training**
19:00
Belly Dance*
Начинающие
20:30
ABS + Flex*
20:30
Здоровая спина*
20:30
PUMP*
Алина
20:30
Party for your body*
20:30
Low Body + Flex*
20:30
Хатха-йога*
Николай
1,5 часа
20:30
Хатха-йога*
1,5 часа

* - Для любого уровня подготовленности

** - Для подготовленных

$ - Занятия не включены в клубную карту.

Об изменениях в расписании Вы можете узнать на нашем сайте: https://winnerfit.ru, в нашей группе https://vk.com/winnerfit_ru или по телефону +7 (968) 792-28-09.

Свои пожелания направляйте по адресу: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Команда Winner желает Вам приятных и результативных тренировок!

21:30
Смешанные единоборства*
21:30
Смешанные единоборства*
21:030
Трансформация
$
21:30
Трансформация
$
21:30
Трансформация
$

 

Callanetic - Уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, рук, плеч, брюшного пресса, спины. Включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Это гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп.

Хатха-йога - Древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги -привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.

Pilates - Система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие, увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Тренировка подходит для людей с любой физической подготовкой и возрастом.

Здоровая спина - Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, коррекцию осанки. Уменьшает болевые ощущения в области спины и шеи, улучшает общее самочувствие.

Stretch&Flex - Тренировка на развитие гибкости всех мышц, связок, и увеличение подвижности суставов. В результате этих занятий происходит улучшение гибкости, ликвидация мышечных болей после нагрузок, улучшается грация, пластичность, происходит расслабление.

Interval Training - Основной принцип этой групповой тренировки – чередование кардио интервалов и силовых упражнений. Великолепная жиросжигающая программа не только укрепляет и развивает основные группы мыщц, но и прекрасно  тренирует сердечнососудистую систему, повышает общую выносливость организма.

Functional Training - Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Использование данной техники позволяет упорядочить тренировочную нагрузку воздействуя комплексно на все тело не оставляя без внимания ни одну мышцу, тренировочный акцент направлен на проработку центральной части туловища, глубоких мышц живота и спины.

Fat-Burn - Высокоинтенсивная аэробно-силовая тренировка с элементами тай-бо. Направлена на жиросжигание и повышение тонуса мышц всего тела. Регулярные занятия позволят укрепить сердце, увеличить выносливость и расширить функциональность организма. Каждое занятие дает сильную нагрузку на ноги (чтобы вызвать гормональный отклик) и включает упражнения на пресс в конце занятия. Нагрузка на ноги - это легкие аэробные прыжки и уже более интенсивные удары ногами, а также упражнения с отягощением – выпады, приседания и пр.

StepBasic - Класс для начинающих. Разучивание несложной хореографической комбинации на степе с использованием базовых шагов. Урок низкой и средней интенсивности. Основное внимание уделяется постановке правильной техники выполнения упражнений.

Step 1 – Класс для подготовленных.  Прекрасная альтернатива беговой дорожке. Предполагает знание занимающимися базовых шагов, основ построения хореографических комбинаций на степе. В процессе занятия разучивается танец на степе.

BodySculpt – Комплекс  упражнений, для проработки всх мышечных групп с использованием собственного веса и различного оборудования.

ABS - Тренировка для укрепления мышц брюшного пресса и спины.

PopUp, Lower Body - Занятия, которые помогают развитию выносливости, дают коррекцию мышц нижней части тела, являются хорошим средством для избавления от целлюлита.  Регулярно посещая эти силовые классы, вы забудете о проблемных местах типа «галифе» или дряблого живота. Подходят для всех уровней подготовки. 

Fitball - Занятия фитбол фитнесом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.

Latina, DanceMix, StripDance - Разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.

Смешанные единоборства - Вид спорта, сочетающий технику и правила бокса с приёмами восточных единоборств.

Табата - Табата (или протокол Табата) - это один из самых эффективных способов интервальной тренировки.  Классическая Табата ( также встречается название "Протокол Табата") − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

BellyDance – Урок для любого уровня подготовки. Занятия восточными танцами очень полезны для женщин. Основные движения танца улучшают кровообращение в органах малого таза, тренируют косые мышцы живота, которые формируют талию. Способствуют развитию гибкости и пластичности.
 
Aerobics - Гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.
 

TBC (Total Body Condition) - Мощная жиросжигающая интервальная тренировка. Включает один большой (20 мин) аэробный интервал и чередование коротких (4 мин) аэробных и силовых сессий. Проработка всех групп мышц.


Фитнес клуб Виннер, Печатники