Расписание групповых занятий Фитнес клуба Winner, Печатники!
(Описание занятия показывается при наведении курсора)
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 09:30 Трансформация
Идет набор в группу
|
09:30 Трансформация
Идет набор в группу
|
|||||
| 10:00 FitBall*
Алина
|
10:00
Хатха-йога*
Марина Я.1,5 часа
|
10:00 Low Body + Flex*
|
10:00
Хатха-йога*
Николай1,5 часа
|
10:00
Upper Body + Flex*
|
10:00
ТВС**
|
|
|
11:00
Pilates*
Алина
|
11:00 $
Фитнес для беременных
|
11:00
Суставная гимнастика*
|
11:00 $
Фитнес для беременных
|
11:00
МФР*
|
11:00
Здоровая спина*
|
11:00
STEP*
|
|
|
|
|
|
|
12:00
Body Sculpt*
|
|
|
|
13:00
Stretching & Flex*
Анастасия
|
13:00 МФР Stretch*
1,5 ч
|
||||
| |
|
19:00
Belly Dance Begginers*
Марина К. |
||||
|
19:30
PUMP*
|
19:30
Круговая тренировка**
Тина
|
19:30
Body Sculpt*
Алина
|
19:30
Functional Training*
|
19:30
Fitball*
|
* - Для любого уровня подготовленности
** - Для подготовленных $ - Занятия не включены в клубную карту. Об изменениях в расписании Вы можете узнать на нашем сайте: https://winnerfit.ru, в нашей группе https://vk.com/winnerfit_ru или по телефону +7 (968) 792-28-09. Свои пожелания направляйте по адресу: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. Команда Winner желает Вам приятных и результативных тренировок! |
|
|
20:30
ABS + Flex*
|
20:30
STEP*
Тина
|
20:30
Pilates*
Алина
|
20:30
Здоровая спина*
|
20:30
TABATA**
High Intensity interval training
|
||
|
20:30
Хатха-йога*
Николай
1,5 часа
|
20:30
Хатха-йога*
1,5 часа
|
|||||
|
|
|
21:30
Смешанные единоборства*
|
|
21:30
Смешанные единоборства*
|
||
|
21:30
|
||||||
Callanetic - Уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, рук, плеч, брюшного пресса, спины. Включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Это гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп.
Хатха-йога - Древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги -привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Pilates - Система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие, увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Тренировка подходит для людей с любой физической подготовкой и возрастом.
Здоровая спина - Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, коррекцию осанки. Уменьшает болевые ощущения в области спины и шеи, улучшает общее самочувствие.
Stretch&Flex - Тренировка на развитие гибкости всех мышц, связок, и увеличение подвижности суставов. В результате этих занятий происходит улучшение гибкости, ликвидация мышечных болей после нагрузок, улучшается грация, пластичность, происходит расслабление.
Interval Training - Основной принцип этой групповой тренировки – чередование кардио интервалов и силовых упражнений. Великолепная жиросжигающая программа не только укрепляет и развивает основные группы мыщц, но и прекрасно тренирует сердечнососудистую систему, повышает общую выносливость организма.
Functional Training - Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Использование данной техники позволяет упорядочить тренировочную нагрузку воздействуя комплексно на все тело не оставляя без внимания ни одну мышцу, тренировочный акцент направлен на проработку центральной части туловища, глубоких мышц живота и спины.
Fat-Burn - Высокоинтенсивная аэробно-силовая тренировка с элементами тай-бо. Направлена на жиросжигание и повышение тонуса мышц всего тела. Регулярные занятия позволят укрепить сердце, увеличить выносливость и расширить функциональность организма. Каждое занятие дает сильную нагрузку на ноги (чтобы вызвать гормональный отклик) и включает упражнения на пресс в конце занятия. Нагрузка на ноги - это легкие аэробные прыжки и уже более интенсивные удары ногами, а также упражнения с отягощением – выпады, приседания и пр.
StepBasic - Класс для начинающих. Разучивание несложной хореографической комбинации на степе с использованием базовых шагов. Урок низкой и средней интенсивности. Основное внимание уделяется постановке правильной техники выполнения упражнений.
Step 1 – Класс для подготовленных. Прекрасная альтернатива беговой дорожке. Предполагает знание занимающимися базовых шагов, основ построения хореографических комбинаций на степе. В процессе занятия разучивается танец на степе.
BodySculpt – Комплекс упражнений, для проработки всх мышечных групп с использованием собственного веса и различного оборудования.
ABS - Тренировка для укрепления мышц брюшного пресса и спины.
PopUp, Lower Body - Занятия, которые помогают развитию выносливости, дают коррекцию мышц нижней части тела, являются хорошим средством для избавления от целлюлита. Регулярно посещая эти силовые классы, вы забудете о проблемных местах типа «галифе» или дряблого живота. Подходят для всех уровней подготовки.
Fitball - Занятия фитбол фитнесом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.
Latina, DanceMix, StripDance - Разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.
Смешанные единоборства - Вид спорта, сочетающий технику и правила бокса с приёмами восточных единоборств.
Табата - Табата (или протокол Табата) - это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Классическая Табата ( также встречается название "Протокол Табата") − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.
TBC (Total Body Condition) - Мощная жиросжигающая интервальная тренировка. Включает один большой (20 мин) аэробный интервал и чередование коротких (4 мин) аэробных и силовых сессий. Проработка всех групп мышц.
Фитнес клуб Виннер
Клубное место для жителей ЮГО-ВОСТОКА МОСКВЫ (станция метро - Печатники). Здесь всегда встретишь друзей, приведешь себя в порядок, зарядишься энергией, чтобы стать Победителем!
